Bakt søtpotet med grønnsaker
Opprinnelsen til oppskriften
Søtpoteter er fjernt beslektet med vanlig potet. De er en vakker blomstrende slyngplante som stammer fra tropisk Sør-Amerika og produserer spiselige knoller. Oransje og gule varianter inneholder mer karoten enn gulrøtter, mens lilla søtpoteter er rike på antioksidanter. De er ikke bare smakfulle og næringsrike, men også en sunn rotgrønnsak. Prøv bakte søtpoteter fylt med grønnsaker og kikerter.
Hva trenger du til matlaging?
Ingredienser
-
Søtpotet
-
Hvitløk
-
Cherrytomater
-
Kikerter
-
Spinat
-
Salt og pepper
-
Malt spisskummen
-
Røkt paprika
-
Rødløk
-
Salt
-
Sitronsaft
Kjøkkenutstyr
- Kniv
- Borde
- Panne
- skulderblad
- Gaffel
- Bakeform
Steg-for-steg oppskrift
Trinn 1:
Stikk hull på søtpotetene med en gaffel, legg dem i en ildfast form og stek dem i en forvarmet ovn på 200 grader i 40 minutter.
Trinn 2:
Hakk to store fedd hvitløk med en kniv.
Trinn 3:
Stek hvitløk i olivenolje over middels varme.
Trinn 4:
Del cherrytomatene i fire og ha dem i pannen sammen med hvitløken.
Trinn 5:
Skjær en halv rødløk i tynne halvringer, gni inn med salt og sitronsaft og sett til side.
Trinn 6:
Ha 400 g kikerter og to store håndfuller spinat i pannen sammen med tomatene og hvitløken. Stek til spinaten har visnet.
Trinn 7:
Tilsett pepper og salt etter smak, en teskje malt spisskummen, en teskje røkt paprika og bland godt.
Trinn 8:
Skjær den bakte søtpoteten på langs, men ikke helt gjennom, slik at den kan åpnes.
Trinn 9:
Fyll de resulterende hullene i søtpotetene med det tilberedte grønnsaksfyllet.
Trinn 10:
Topp søtpotetene med syltet rødløk, drypp over tahinisaus og server.
Matlagingstips
Ikke glem å røre grønnsakene i pannen for å unngå at de brenner seg.
Tahinisaus er en vegansk saus laget av malte hvite sesamfrø blandet med sitronsaft og olivenolje. Du kan lage den selv eller kjøpe den ferdiglaget.
