Bakt søtpotet med grønnsaker
Bakt søtpotet med grønnsaker
Hjemmeside Alle oppskrifter Bakt søtpotet med grønnsaker

Bakt søtpotet med grønnsaker

Bilde av retten: Bakt søtpotet med grønnsaker
1 time og 15 minutter
130,0 kcal
Proteiner: 6,0 g
Fett: 0,0 g
Karbohydrater: 25,0 g

Opprinnelsen til oppskriften

Søtpoteter er fjernt beslektet med vanlig potet. De er en vakker blomstrende slyngplante som stammer fra tropisk Sør-Amerika og produserer spiselige knoller. Oransje og gule varianter inneholder mer karoten enn gulrøtter, mens lilla søtpoteter er rike på antioksidanter. De er ikke bare smakfulle og næringsrike, men også en sunn rotgrønnsak. Prøv bakte søtpoteter fylt med grønnsaker og kikerter.

Hva trenger du til matlaging?

Ingredienser

  • Søtpotet
  • Hvitløk
  • Cherrytomater
  • Kikerter
  • Spinat
  • Salt og pepper
  • Malt spisskummen
  • Røkt paprika
  • Rødløk
  • Salt
  • Sitronsaft

Kjøkkenutstyr

  • Kniv
  • Borde
  • Panne
  • skulderblad
  • Gaffel
  • Bakeform

Steg-for-steg oppskrift

Trinn 1:

Bakte søtpoteter med grønnsaker - Trinn 1 Stikk hull på søtpotetene med en gaffel, legg dem i en ildfast form og stek dem i en forvarmet ovn på 200 grader i 40 minutter.

Trinn 2:

Bakte søtpoteter med grønnsaker - Trinn 2 Hakk to store fedd hvitløk med en kniv.

Trinn 3:

Bakte søtpoteter med grønnsaker - Trinn 3 Stek hvitløk i olivenolje over middels varme.

Trinn 4:

Bakte søtpoteter med grønnsaker - Trinn 4 Del cherrytomatene i fire og ha dem i pannen sammen med hvitløken.

Trinn 5:

Bakte søtpoteter med grønnsaker - Trinn 5 Skjær en halv rødløk i tynne halvringer, gni inn med salt og sitronsaft og sett til side.

Trinn 6:

Bakte søtpoteter med grønnsaker - Trinn 6 Ha 400 g kikerter og to store håndfuller spinat i pannen sammen med tomatene og hvitløken. Stek til spinaten har visnet.

Trinn 7:

Bakte søtpoteter med grønnsaker - Trinn 7 Tilsett pepper og salt etter smak, en teskje malt spisskummen, en teskje røkt paprika og bland godt.

Trinn 8:

Bakte søtpoteter med grønnsaker - Trinn 8 Skjær den bakte søtpoteten på langs, men ikke helt gjennom, slik at den kan åpnes.

Trinn 9:

Bakte søtpoteter med grønnsaker - Trinn 9 Fyll de resulterende hullene i søtpotetene med det tilberedte grønnsaksfyllet.

Trinn 10:

Bakte søtpoteter med grønnsaker - Trinn 10 Topp søtpotetene med syltet rødløk, drypp over tahinisaus og server.

Matlagingstips

Ikke glem å røre grønnsakene i pannen for å unngå at de brenner seg.

Tahinisaus er en vegansk saus laget av malte hvite sesamfrø blandet med sitronsaft og olivenolje. Du kan lage den selv eller kjøpe den ferdiglaget.

Kommentarer til artikkelen
Legg igjen din kommentar

Du kan være interessert i disse oppskriftene:

Oppskrift: Couscous med ferske grønnsaker

Couscous med ferske grønnsaker

30 minutter.
90,0 kcal

Couscous med diverse tilsetningsstoffer er en utmerket hovedrett eller tilbehør, mettende og passer for nesten enhver smak.

Oppskrift: Aubergine- og ostegryte

Auberginegryte med ost

2 timer
122,0 kcal

Denne enkle og deilige retten, som minner om vegetarlasagne, vil garantert falle i smak!

Oppskrift: Ovnsbakte gulrøtter

Ovnsbakte gulrøtter

1 time
128,0 kcal

Denne deilige og sunne gulroten er rett og slett appetittvekkende og utrolig enkel å tilberede.

Oppskrift: Gresskarmasala

Gresskarmasala

1 time og 15 minutter
97,0 kcal

Denne eksotiske indiske retten laget av det vanligste gresskaret vil appellere til alle vegetarianere og andre.

Oppskrift: Ovnsbakt zucchini

Squash i ovnen

1 time og 30 minutter
46,0 kcal

Denne retten er enkel å tilberede, passer for vegetarianere og passer perfekt til en rekke tilbehør eller som en frittstående rett. Den er enkel å tilberede og full av smak, og vil være et flott tillegg til menyen din.

Oppskrift: Stekt squash i brødsmuler

Stekt zucchini i brødsmuler

1 time og 15 minutter
156,0 kcal

Lag møre, unge zucchini stekt i brødsmuler med egg, som er flotte som tilbehør til lunsj eller middag eller som forrett.

Oppskrift: Zucchini-kaviar

Zucchini-kaviar

1 time og 30 minutter
85,0 kcal

Denne delikate squashkaviaren med sin rike smak og krydrede aroma er det perfekte tilskuddet til bordet ditt. Prøv den og nyt!

Oppskrift: Khorovats - Grillede grønnsaker på armensk vis

Khorovats - grillede grønnsaker i armensk stil

40 minutter.
52,0 kcal

Tilbered de berømte armenske trekullbakte grønnsakene Khorovats, en flott røkt sommerrett.

Desserter

Supper

Salater