Squashpannekaker i en tørr stekepanne
Opprinnelsen til oppskriften
Denne sunne sommeroppskriften er perfekt for de som følger et sunt kosthold. Disse oljefrie zucchinipannekakene, laget i en stekepanne med andre sesongens grønnsaker og urter, vil bli en hit hos både barn og voksne.
Hva trenger du til matlaging?
Ingredienser
-
Squash
-
Gulrot
-
Kål
-
Pære
-
Persille
-
Krydder
-
Soyaisolat
-
Grønn bokhvete
-
Vann
-
Olivenolje
Kjøkkenutstyr
- Kniv
- Borde
- Bolle
- Skje
- Panne
- skulderblad
- Rivjern
Steg-for-steg oppskrift
Trinn 1:
Riv gulrøttene på et fint rivjern og squashen på et grovt rivjern.
Trinn 2:
Finhakk løken og hakk urtene.
Trinn 3:
Finhakk et par kålblader.
Trinn 4:
Ha grønnsakene i en bolle, tilsett pepper, krydder, gurkemeie, soyaisolat og olivenolje og bland godt.
Trinn 5:
Tilsett mel og vann, bland.
Trinn 6:
Varm en stekepanne, ha røren i en skje og stek pannekakene på begge sider, først på middels varme, deretter på svak varme.
Matlagingstips
I stedet for soyaisolat kan du bruke ertemel, linsemel eller soyamel.
For å unngå at pannekakene setter seg fast, bruk en stekepanne med slippbelegg.
Ikke press pannekakene ned i stekepannen, form dem direkte på en skje.
