Stekt aubergine med ost og brokkoli
Stekt aubergine med ost og brokkoli
Hjemmeside Alle oppskrifter Stekt aubergine med ost og brokkoli

Stekt aubergine med ost og brokkoli

Bilde av retten: Stekt aubergine med ost og brokkoli
1 time og 15 minutter
190,0 kcal
Proteiner: 9,0 g
Fett: 9,0 g
Karbohydrater: 21,0 g

Opprinnelsen til oppskriften

Auberginer er en veldig sunn grønnsak, rik på antioksidanter som støtter kardiovaskulær helse, og fiberen deres er bra for fordøyelsen. Lag møre, stekte auberginesmørbrød med ostefyll.

Hva trenger du til matlaging?

Ingredienser

  • Auberginer
  • Mozzarella
  • Brokkoli
  • Salt og pepper
  • Olivenolje
  • Lime

Til panering

  • Mel
  • Vegetabilsk olje
  • Sennep
  • Salt
  • Svart pepper
  • Hvitløkspulver
  • Brødsmuler
  • Gjærflak
  • Søt paprika

Kjøkkenutstyr

  • Kniv
  • Borde
  • Boller
  • Panne
  • Skulderbladene
  • Dobbeltkjele

Steg-for-steg oppskrift

Trinn 1:

Stekt aubergine med ost og brokkoli - Trinn 1 Skjær auberginene i skiver.

Trinn 2:

Stekt aubergine med ost og brokkoli - trinn 2 Skjær også mozzarellaen i skiver og legg den ene skiven mellom to aubergineskiver for å lage «smørbrød».

Trinn 3:

Stekt aubergine med ost og brokkoli - trinn 3 Ha mel i en bolle, tilsett sennep, plantebasert melk, hvitløkspulver, salt og pepper. Bland.

Trinn 4:

Stekt aubergine med ost og brokkoli - Trinn 4 Ha brødsmuler, gjærflak, paprika og sort pepper i en ren bolle. Bland godt.

Trinn 5:

Stekt aubergine med ost og brokkoli - Trinn 5 Dypp auberginen og osten godt i den flytende blandingen, og rull dem deretter i den tørre blandingen.

Trinn 6:

Stekt aubergine med ost og brokkoli - Trinn 6 Del brokkolien i buketter og damp til de er halvkokte – ca. 5 minutter.

Trinn 7:

Stekt aubergine med ost og brokkoli - Trinn 7 Hell 2 ss olivenolje i stekepannen, tilsett brokkoli, salt, pepper og stek under omrøring.

Trinn 8:

Stekt aubergine med ost og brokkoli - Trinn 8 Tilsett 2 limeskiver og stek brokkolien og limen på høy varme til de er gyllenbrune.

Trinn 9:

Stekt aubergine med ost og brokkoli - Trinn 9 Hell vegetabilsk olje i en ren stekepanne og stek auberginene på middels varme på begge sider.

Trinn 10:

Stekt aubergine med ost og brokkoli - Trinn 10 Legg auberginen og brokkolien på tallerkener og server.

Matlagingstips

Snu auberginene av og til for å unngå at de blir overkokte. Det er best å bruke to stekespader til å snu dem, slik at smørbrødene ikke faller fra hverandre.

Legg de stekte auberginene fra pannen på kjøkkenpapir for å fjerne overflødig fett.

Kommentarer til artikkelen
Legg igjen din kommentar

Du kan være interessert i disse oppskriftene:

Oppskrift: Ovnsbakte fylte auberginer

Ovnsbakte fylte auberginer

1 time og 30 minutter
90,0 kcal

Prøv disse ovnsbakte auberginene med et smakfullt soppfyll og en kremet tomatsaus.

Oppskrift: Aubergine Hatzilim

Aubergine Hatzilim

30 minutter.
69,0 kcal

Prøv å lage denne aubergineforretten, Hatzilim. Den er superenkel å lage, og resultatet er deilig!

Oppskrift: Aubergine med stuvede grønnsaker

Auberginer med stuede grønnsaker

1 time og 15 minutter
75,0 kcal

Lag en deilig rett med stekt aubergine og grønnsaker, ideell for vegetarianere og helsebevisste spisere.

Oppskrift: Stuet aubergine-agebitashi

Stuet aubergine Agebitashi

1 time
70,0 kcal

Tilbered disse møre auberginene ved å bruke en gammel japansk oppskrift, dynket i en smakfull saus.

Oppskrift: Kinesisk aubergine

Aubergine i kinesisk stil

30 minutter
90,0 kcal

En sofistikert asiatisk-inspirert rett – mør, bakt aubergine i en pikant østerssaus med hint av sesam og et hint av chili. Den enkle tilberedningen kombineres med en livlig og mangesidig smak: den søte og salte sausen, aromaen av hvitløk og vårløk, en subtil krydderaktig konsistens og auberginens fløyelsmyke tekstur.

Desserter

Supper

Salater